Waarom ZweetCoach?
Ik heb ZweetCoach opgezet omdat ik mensen wil helpen meer te sporten, gezonder te eten en gelukkiger te leven!
Tijdens mijn Bachelor en Master heb ik gewerkt als sportinstructeur, waarbij ik de positieve effecten van gezonde voeding en regelmatig sporten aan den lijve heb ondervonden. Medestudenten die wat minder bezig waren met voeding en sport, zaten lusteloos in de collegezaal en ervaarden veel stress, terwijl ik de stress er af trainde op werk en opgewekt naar college ging.
Na het afronden van mijn Master, ben ik afgeweken van het pad wat voor mij lag: een carrière in de wereld van neurobiologisch onderzoek. Alhoewel ik een passie heb voor neurobiologie, was ik niet gelukkig in deze wereld en zag ik om me heen vele medestudenten richting een burn-out gaan. Het was tijd voor iets anders…
Zo heb ik besloten om naar Spanje te verhuizen, waar ik (zonder de Nederlandse maatschappelijke druk) geleerd heb waar ik gelukkig van wordt. Sporten aan de kustlijn onder de Spaanse zon en vele markten afgaan voor de lekkerste groenten en fruit, waren naast werken bij een tour-bedrijf dagelijkse kost. Na een tijdje genieten ben ik gaan nadenken, hoe ik mijn liefdes voor sport en voeding, kan combineren met mijn studie.
Zo ben ik op ZweetCoach gekomen, een combinatie van alles waar ik ontzettend veel passie voor heb. Mijn kennis over het menselijk lichaam, het brein, emoties en allerlei biologische processen, in combinatie met mijn ervaring in de sportwereld en voedingssector, komen allemaal samen in Zweet (eet – weet – zweet).
Ik wil samen met jullie lekker sporten en de positieve effecten hiervan laten zien, ik wil jullie laten proeven wat de invloed is van voeding op je lichaam en ik wil jullie kennis over de biologische processen achter stress en geluk bij brengen. Dit alles zodat we samen op weg gaan naar een gezond en gelukkig leven.
Wat bied ik aan via zweetcoach
Onderstaand is een omschrijving te vinden van de verschillende pakketten in sportlessen, privé coaching en persoonlijk voedingsadvies bij ZweetCoach. Voor meer informatie check de eet, weet en zweet pagina’s of neem contact op met mij!
Eetpakketten
Eenmalig consult van één uur. Voorafgaand aan het gesprek krijgt u een voedseldagboek en vragenlijst, zodat we kunnen kijken waar u begint en wat uw doel is.
Tijdens het gesprek zullen we samen kijken hoe we naar dat doel kunnen werken, door middel van stapsgewijze veranderingen in uw voedingspatroon. U krijgt hierbij verschillende handvaten die u kunt toepassen in het dagelijkse leven, zodat u er lang plezier van zult hebben.
U zult geen standaard dieet schema krijgen, maar persoonlijk advies over voeding die bij u past. Daarnaast krijgt u een gids met informatie over nutriënten en een aantal voorbeeldmaaltijden.
Vervolgconsult van 30 minuten op uw eerste eetmoment. Mocht u een tijdje na uw eerste consult graag nog een vervolgconsult willen boeken, is de tweede gang opgezet.
In dit gesprek van een half uur kijken we samen naar de voortgang die u heeft gemaakt, pakken we eventuele problemen waar u tegenaan loopt aan en help ik u weer verder op weg naar uw (nieuwe?) doel!
Persoonlijke begeleiding voor 12 weken lang waaronder:
– Start consult van één uur.
– voedseldagboek en intake vragenlijst.
– 4 vervolg consulten van 30 minuten.
– 24/7 whatsapp ondersteuning voor vragen, opmerkingen of een steuntje in de rug voor 12 weken lang.
– boekje met informatie over nutriënten en voorbeeldmaaltijden.
Persoonlijke begeleiding voor 24 weken lang waaronder:
– Start consult van één uur.
– voedseldagboek en intake vragenlijst.
– 6 vervolg consulten van 30 minuten.
– 24/7 whatsapp ondersteuning voor vragen, opmerkingen of een steuntje in de rug voor 24 weken lang.
– boekje met informatie over nutriënten en voorbeeldmaaltijden.
Wil jij naast je kwartaal menu of dubbel seizoens menu ook lekker mee zweten in de online groepslessen? Dat kan! In combinatie met de menu deals kan je voor €15,- per maand extra meedoen met de sportlessen!
Je kan dit er maandelijks aan toe voegen. (Bijvoorbeeld kwartaal menu + 2 maanden sporten = €180,-)
zwEetpakketten
Voor €5,- kan je elke online les naar keuze meedoen!
Laat via instagram, whatsapp of het contactformulier onder aan deze pagina minstens een half uur voor de start van de les weten dat je mee wilt doen.
Je krijgt een link toegestuurd die toegang geeft tot de online live zoom workout! Betaling vindt plaats via een betaalverzoekje.
Wil jij vaker sporten, maar kan je niet elke les meedoen? Dan is de 10-rittenkaart een goede optie voor jou!
Voor €40,- kan jij gedurende 3 maanden 10 lessen uitkiezen waar je graag aan mee wilt doen!
Uiterlijk een half uur voor de les laat je weten via social media, whatsapp of zweetcoach@gmail.com dat je mee wilt doen aan de les waarna je via de link toegang krijgt tot de les!
Na 10 lessen kan je altijd een nieuwe rittenkaart afsluiten of voor één van de andere opties gaan.
Weet je niet meer hoeveel lessen je nog op je kaart hebt staan? Vraag het en ik laat het weten!
Wil jij meerdere lessen per week meedoen? Dan is een maand zweten mogelijk de beste optie voor jou!
Na betaling gaat jouw maand sporten in en kan je ELKE les meedoen! Je krijgt automatisch de link voor de lessen gestuurd, het is dan aan jou om te beslissen of je er op klikt en mee gaat zweten.
Naast de online live sportlessen, krijg je bij je maandabonnement toegang tot een privé instagram met pre-recorded workouts. Kan je een keer niet meedoen met een live les, dan kan je op een ander tijdstip een lesje volgen!
Een consult van een uur lang, waar we praten over voeding en sport. Na afloop krijg je een persoonlijk trainingsschema (met video’s) passend bij jouw doel en een boekje met informatie over voeding en nutriënten.
Voorafgaand aan het gesprek heb krijg je vragenlijsten toegestuurd en een dagboek om bij te houden voor één week. Op basis hiervan maak ik een persoonlijk trainingsplan om jou dichter bij je doelen te helpen!
Wil jij zelf aan de slag met sporten? Dan is een persoonlijk ZweetSchema de optie voor jou!
Aan de hand van een vragenlijst stel ik jouw persoonlijke trainingsschema samen waar je 8 weken lang zelf mee aan de slag kan gaan! Je krijgt uitleg over de juiste uitvoering van de oefeningen via video’s.
Gedurende deze 8 weken heb je whatsapp ondersteuning voor eventuele vragen en aanpassingen aan je schema!
Wil jij samen met mij een uur werken aan jouw sportdoelen?
Tijdens de Privé training zal ik je 1 op 1 begeleiden tijdens, een door mij opgestelde, persoonlijke workout!
Ik zal je als personal coach motiveren en stimuleren om verder te gaan dan je van jezelf gewend bent zodat we het uiterste uit de workout te halen!